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Si on parlait courbatures ? đŸ€ȘđŸ˜©đŸ˜±

Mmm, la hantise de ceux qui veulent reprendre le sport ou de ceux qui font un effort plus intense que d'habitude.

Petit topo sur leur origine : elles apparaissent gĂ©nĂ©ralement 24h aprĂšs l'effort et sont dues Ă  des microlĂ©sions des fibres musculaires, elle mĂȘmes induites par des contractions musculaires. Elles peuvent persister jusqu'Ă  une semaine environ.


Pas de panique, ces microlĂ©sions ne sont pas graves et se rĂ©sorbent spontanĂ©ment dans les jours suivant l’effort grĂące Ă  la mise en place d’un processus inflammatoire physiologique.

Comment Ă©viter les courbatures ?

1- Boire beaucoup d'eau : bien oxygéner les muscles est important.

2- Lorsque vous reprenez le sport, privilégiez un programme d'entrainement régulier, et progressif surtout.

3- Optez pour une récupération active (marcher quelques minutes aprÚs avoir couru) et ne pas oublier de s'étirer aprÚs chaque séance.

4- Le chaud ou le froid pour détendre les muscles : j'aurais tendance à privilégier le chaud (bain, massages avec des produits à base d'arnica ou bien personnellement j'utilise aussi le baume du tigre).

Cependant, le froid agit aussi sur la douleur. Sa vertu anti-inflammatoire et apaisante est une alliée efficace contre les courbatures (poche de glace ou petits pois surgelés ça marche aussi.

5- Privilégiez des aliments riches en vitamines et en potassium comme la banane ou les fruits secs.

6- Le repos : pour soulager les muscles aprÚs l'effort, l'une des meilleures méthodes. Soyez patients, les courbatures, ça passe !


Last but not least, on commence sa cure BODHEA "Je reprends le sport" pour dire au revoir aux courbatures 👋 . Go vers la fiche produit, les avis sont unanimes.

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