Alors on fait plaisir à ses hormones et on privilégie la cuisine méditerranéenne. ☀️
LA RECETTE ET SES BIENFAITS :
🍅 La star c'est la tomate, classée botaniquement comme fruit.
Super source de lycopène, antioxydant alimentaire aux propriétés anticancéreuses et protectrices du cœur. Il permet d’agir également contre les maladies inflammatoires et les affections pulmonaires, neurologiques et osseuses.
🐐 La feta est riche en protéines, en calcium et en phosphore importants pour les os et les muscles.
🫑 Le poivron vert sont riche en antioxydants ; en vitamine C ; en fibres ; et sources de manganèse pour la femme. Le manganèse agit comme cofacteur de plusieurs enzymes qui facilitent une douzaine de différents processus métaboliques. Il participe également à la prévention des dommages causés par les radicaux libres (source des rides).
🥒 Gorgés d’eau et de vitamines, les concombres contiennent des composés anti-inflammatoires tels que la quercétine, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.
🧅 L'oignon est une source de vitamine C antioxydantes. Elle contribue aussi à la santé des os, des cartilages, des dents et des gencives. De plus, elle protège contre les infections, favorise l'absorption du fer contenu dans les végétaux et accélère la cicatrisation.
🫒 Les olives et l'huile d'olive contiennent de polyphénols, anti-oxydants, des vitamines et des acides gras monoinsaturés. Ingrédient clé en ce qui concerne la longévité car elles protègent des maladies cardiovasculaires comme l'hypertension.
Et voilà ! On peut parsemer d'herbes aromatiques comme le thym, l'origan et/ou le basilic en fonction de vos envies. 😊
La salade grecque est une recette estivale santé parfaite pour chouchouter nos hormones. 💞
]]>
Souvent redoutée par les femmes, la pré-ménopause déclenche de nombreux symptômes physiques et émotionnels qui peuvent survenir pendant toute cette période de transition hormonale jusqu'à la ménopause. Ces symptômes peuvent être : des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des changements d'humeur, des troubles du sommeil, de la sécheresse vaginale, une perte de la libido, une prise de poids, de la fatigue, etc.
Les femmes éprouvent également des émotions intenses et une certaine anxiété liée aux changements physiques qu'elles vivent.
C’est à ce moment précis que la sophrologie peut être une méthode utile pour aider les femmes à faire face aux différents symptômes de la ménopause.
Elle va agir de différentes manières sur :
🧠 La santé mentale : la sophrologie agit sur les pensées négatives. Au lieu de voir uniquement la face négative de la ménopause, elle aide à se projeter sur une "nouvelle" vie de femme, en voyant cela comme une période de libération, où elles peuvent se concentrer sur leur propre santé et leur propre bien-être.
🧘♀️ La santé physique : la sophrologie permet de redécouvrir son corps en étant à l'écoute de celui-ci. La prise de poids fait souvent son apparition pendant la ménopause. Les techniques psychocorporelles de la sophrologie vont pousser les femmes à adopter une routine quotidienne efficace.
💗 La santé émotionnelle : la sophrologie va aider à gérer les émotions intenses et une certaine anxiété liées aux changements physiques. Elle va aussi aider à contrer le sentiment de débordement, de confusion et les difficultés de concentration.
🔥 Les bouffées de chaleur : les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation utilisées en sophrologie peuvent aider à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur.
😴 Les troubles du sommeil : la sophrologie va agir sur les difficultés d'endormissement et les insomnies par des techniques respiratoires simples et des images mentales apaisantes.
❌ Les troubles de la sexualité : la sophrologie va vous aider à retrouver du désir en travaillant sur l'estime de soi corporelle. Avoir conscience du changement de son corps et le début de l'acceptation, et cette acceptation c'est la voie vers une libido épanouie.
En atténuant les impacts psychologiques et physiologiques de ces changements, la sophrologie va contribuer à votre bien-être. C'est l'occasion d'aborder avec sérénité une nouvelle page de votre vie et de s'épanouir harmonieusement.⚖️😊
]]>Que se passe t-il ?
Le désir sexuel peut-être altéré pendant les 3 phases de la ménopause car il suit les fluctuations hormonales. Les œstrogènes et la progestérone influencent considérablement le désir sexuel, les oestrogènes l'augmentant et la progestérone le diminuant.
Les conséquences :
1) La chute d’œstrogènes pendant la ménopause peut donc causer, chez certaines femmes, une sécheresse vaginale qui va rendre les rapports douloureux et entraîner une baisse de la libido.
2) Des inconforts gynécologiques, comme l'atrophie urogénitale qui provoque une contraction et une réduction de l'orifice vulvaire vont apparaîtrent chez certaines femmes. Les tissus deviennent plus minces, moins élastiques, plus fragiles et provoquent un inconfort et des douleurs lors des rapports sexuels.
3) N'oublions pas les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la fatigue qui vont laisser peu de place aux envies sexuelles.
Mais heureusement des solutions existent !
La ménopause ne signe pas la fin de la sexualité. C'est une nouvelle vie sexuelle que vous allez découvrir et appréhender. Il va peut-être falloir booster sa libido qui est en berne et/ou soulager les inconforts gynécologiques.
Des traitements naturelles existent pour accompagner cette période et plusieurs plantes vont vous permettre un regain de libido.
1- Le Shatavari est une plante indienne surnommée "la plante aux 100 maris"! Elle permet de retrouver une sexualité épanouie grâces à ses saponines stéréoïdiennes. Elle va également lutter contre la sécheresse vaginale en aidant la lubrification de la muqueuse vaginale.
2- Le Maca est un excellent aphrodisiaque. Elle permet d'améliorer la libido, d'augmenter le désir sexuel et de soulager les symptômes de la ménopause liés au désir.
Ces 2 plantes sont à retrouver dans la composition de notre cure complète BODHEA "Bien vivre la ménopause" sous forme de gélules.
3- Le Gingembre, l'incontournable aphrodisiaque ne serait qu'un stimulateur corporel. En effet il a un effet vasodilatateur entraînant un afflux sanguin dans les zones érogènes (pénis, clitoris). Il aide a se mettre dans les conditions idéales pour se laisser aller à la tentation.
4- Le Ginseng rouge est un formidable stimulant sexuel !
5- Les fleurs de Bach réparent le corps et l'esprit et sont des solutions douces pour stimuler la baisse de libido.
La ménopause n'est pas une perte de la féminité. C'est un nouveau chapitre dans la vie d'une femme et quoi qu'il en soit, il ne faut stimuler sa libido que si l'on se sent prête et si l'on en éprouve l'envie.
Chaque femme le fera à un moment différent lors de cette transition de vie. Il faut savoir s'écouter, écouter son corps, et surtout échanger sur le sujet avec son partenaire sans tabou.
#menopause #libido #secheressevaginale #fatigue #desir #sexe #hormones
]]>- Le Maca stimule le désir sexuel et soutient un bon moral, il apporte santé et force et aux os.
- Le Reishi stimule l'immunité.
- Le Shatavari aide à maintenir l'équilibre physiologique pendant et après la ménopause.
- L'Actée à grappe aide à lutter contre les troubles du sommeil, certains troubles gynécoloqiques mais aussi contre les bouffées de chaleur.
- La Rhodiola est une plante adaptogène, elle va surtout aider à soulager efficacement les désordres émotionnelles et le stress.
- La Menthe poivrée va calmer rapidement les bouffées de chaleur.
- La Sauge est un excellent anti-sudorifique, elle permet d'éviter la sudation excessive.
- La Camomille est recommandée pour un confort du cycle de la ménopause et la relaxation.
- La Mélisse apaise l'esprit et diminue la tension nerveuse.
La ménopause n'est pas un problème à régler mais une transition dans la vie d'une femme à aborder avec douceur et bienveillance.
Le saviez vous ? En médecine chinoise, la ménopause est appelée "le second Printemps" alors n’oubliez pas de continuer à vous épanouir au quotidien, n'ayez plus peur d'être freinée par tous ces chamboulements et désagréments hormonaux, la ménopause doit être vécue naturellement.
Découvrez notre gamme “Bien vivre la ménopause” pour vous accompagner de manière naturelle sur des symptômes ciblés.
]]>Les symptômes :
🌡️ Sensation de chaleur intense qui envahit soudain le décolleté, le cou puis le visage, elles s'accompagnent de rougeurs et de transpiration. Elles sont suivies de près par des sueurs froides. Et cerise sur le gâteau, ces épisodes peuvent se répéter jusqu'à 15 ou 20 fois par jour !
💦 Et ce n'est pas tout, la nuit ce sont les sueurs qui prennent le relais. Elles peuvent être tellement intenses que certaines femmes sont obligées de se déshabiller et de changer leurs draps durant la nuit. Ces épisodes ne sont pas dangereux mais peuvent entrainer à la longue une fatigue intense et une déprime passagère.
🔥 Ces bouffées de chaleur sont variables d'une femme à l'autre, que ce soit en intensité ou en fréquence et sont vécues parfois différemment. Elles peuvent disparaître au bout de 4 ou 5 ans mais certaines femmes peuvent les ressentir pendant une dizaine d'années.
💪 Mesdames, faites de Bodhea votre compagnon de vie contre ces "canicules" corporelles intempestives !
Découvrez notre spray buccal spécial stress et bouffées de chaleur qui permet de soulager leur intensité sur le moment et utilisé en cure, de les diminuer.
#BouffeesDeChaleur #Menopause #Premenopause #SymptomesMenopause #Chaleur #SueursNocturnes #SanteDesFemmes
]]>Il existe plusieurs options de traitement pour la ménopause, il y a les traitements hormonaux chimiques et les traitements hormonaux naturels à base de plantes.
⚕️Le traitement hormonal substitutif (ou THS) consiste à prendre des hormones de synthèse pour remplacer celles qui ne sont plus produites par les ovaires dès la préménopause. Cela peut aider à réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, l'irritabilité et la dépression. Cependant, le THS peut également comporter des risques en fonction de son terrain familial, de son corps et de sa sensibilité, tels que l'augmentation du risque de cancer du sein, d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques.💔
🌱 Les traitements hormonaux naturels doivent inclure des changements de mode de vie tels que l'exercice régulier, une alimentation saine et équilibrée, une meilleure gestion du stress, et des suppléments naturels comme la sauge, l’actée à grappe, la menthe poivrée ou encore le shatavari. Cette prise en charge globale de son corps et de son esprit peuvent aider à réduire les symptômes de la ménopause, sans les risques associés au THS et ses effets secondaires.
Néanmoins le principe de précaution reste le même pour toutes les plantes qui contiennent des phyto-hormones. Elles sont “déconseillées aux personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein”. En effet, elles agissent sur le système hormonal (elles miment l’activité des hormones humaines et les régulent) mais de manière moins intense et surtout moins invasive qu’un traitement chimique.
✨ Bodhea a choisi d'accompagner les femmes qui sont dans une démarche plus naturelle.
Il est néanmoins important de se faire conseiller par un professionnel de santé pour éviter les interactions avec d'autres traitements ou d'autres plantes et si l'on a des soucis de santé.
ll y a plusieurs raisons pour lesquelles certaines femmes vont préférer un traitement naturel plutôt qu’un traitement hormonal pour soulager les symptômes de la ménopause et de la préménopause :
Risques pour la santé : Les traitements hormonaux de la ménopause peuvent augmenter le risque de certains problèmes de santé alors que les traitements naturels, en revanche, peuvent être moins risqués pour la santé.
Effets secondaires : Les traitements hormonaux peuvent également entraîner des effets secondaires tels que des nausées, des maux de tête, des saignements irréguliers et des douleurs mammaires. Les traitements naturels ont tendance à avoir moins d’effets secondaires.
Environnement et préférence personnelle : Certaines femmes peuvent simplement préférer les traitements naturels aux traitements hormonaux pour des raisons personnelles, telles que leur philosophie de vie ou leur préférence pour des approches de soins plus holistiques qui prennent soin de leur corps et de la planète.
#menopause #premenopause #ths #traitementhormonal #plantes #shatavari #menthepoivree #acteeagrappes #sauge
]]>
Et ces symptômes sont très différents d'une femme à l'autre. Certaines présentent des symptômes légers, d’autres éprouvent des effets désagréables et persistants, tant sur le plan physique que psychologique.
Ils sont très nombreux à faire leur apparition pendant ce dérèglement hormonal.
1- Il y a les symptômes majeurs :
🥵 Bouffées de chaleur & sueurs nocturnes
🥴 Prise de poids
😣 Mauvaise humeur et Irritabilité
😵 Troubles du sommeil
2- Les symptômes physiques :
🥱 Fatigue ou lassitude
😶🌫️ Migraines ou maux de tête
👁 Vision
❤️🩹 Palpitations cardiaques
💧 Fuites urinaires
👩🦲 Chute de cheveux
🌵 Sécheresse peau et sécheresse vaginale
🎈 Ballonnements
🩸 Règles irrégulières (pouvant s’arrêter complètement)
3- Les symptômes mentaux :
🥴 Troubles de la mémoire
🤯 Difficulté à se concentrer
😩 Anxiété
❌ Perte de la libido
4- Les douleurs :
🦴 Douleurs articulaires
⚡️ Sensibilité des seins
👄 Problèmes bucco-dentaires
😮💨 Infections urinaires
Afin de ne plus se laisser embarquée au quotidien par tous ses désagréments, il existe plusieurs méthodes naturelles pour soulager tous ces symptômes.
👉 Découvrez notre gamme BODHEA entièrement dédiée à la ménopause formulées à base de plantes qui vont cibler différents symptômes en fonction de vos besoins.
#bodhea #menopause #bouffeesdechaleur #sueursnocturnes #libido #Irritabilité #sommeil #secheressevaginale
]]>1- On parle de Ménopause précoce quand il s’agit d’une insuffisance ovarienne prématurée (IOP) de manière spontanée qui a lieu avant l’âge de 40 ans. Cela concerne 1 femme sur 100.
1'- La Pré-ménopause est une phase qui va être différente d'une femme à l'autre. Elle peut arriver dès 40 ans et peut durer plus de 10 ans. Les 1ers symptômes arrivent et les cycles sont irréguliers mais ne s'arrêtent pas.🩸
2- La Péri-ménopause est l'étape (intégrée à la phase de pré-ménopause) entre l'arrêt des règles et l'année qui suit les dernières règles.
3- La Ménopause est une phase marquée par un arrêt des règles pendant un an. Le niveau d’œstrogènes diminue fortement, c'est là que les symptômes peuvent être plus intenses. 😫
4- La Post-ménopause : phase finale, l'arrêt des règles est définitif. Les symptômes peuvent s’estomper au fil du temps.😄
La ménopause est donc une transition de vie hormonale, normale, qui va s'étendre sur plusieurs années, avec son lot de désagréments que l'on peut atténuer grâce à l’efficacité de certaines plantes. Mieux comprendre la ménopause, c'est pouvoir en parler et rendre cette transition plus légère et libératrice. 🚺
C'est pourquoi Bodhea souhaite vous accompagner tout au long de ces étapes avec sa nouvelle gamme “Bien vivre la ménopause” à découvrir très très prochainement. 😉🌈
#bodhea #bodhealife #menopause #bienvivrelamenopause #perimenopause #postmenopause #phases #symptomes #arretdesregles #transitiondevie
]]>Que se passe t-il lors de ces bains de forêts ?
1-Les arbres émettent des molécules, appelées "Phytoncides" qui leur permettent de se défendre contre les bactéries ou champignons nocifs. Ce sont ces dernières qui vont activer les Natural Killer chez l'humain et entre autres renforcer le système immunitaire.🌳
2-L'air respiré en forêt par les voies respiratoires ou absorber par les pores de la peau est chargé d'ions négatifs grâce au froissement des feuilles entres elles. Ces ions négatifs auraient un effet anti-dépresseur qui diminuerait l'anxiété et le stress. 🌬
3-D'autres bienfaits ressortent de ces bains de forêt, comme l'amélioration de la qualité du sommeil, de la pression artérielle mais aussi des bénéfices sur l'arthrose, les maladies respiratoires...🛌 🫀 🦴
Comment pratiquer la Sylvothérapie ?
Il est bien de prévoir au minimum 1h30 de ballade, deux à trois heures, c’est encore mieux ! On peut être seul ou accompagné et si possible, laisser son téléphone chez soi ou dans la voiture.
Dès que vous pénétrez dans la forêt (ou un parc), le lâcher prise doit être de rigueur. Profitez de ce moment pour développer vos sens comme l'ouïe, l'odorat, la vue, le toucher. 👁👃🏻✋🏾👂🏽
Marchez doucement, observez, écoutez la nature. Touchez les feuilles, les troncs, écoutez les différents sons que laisse échapper la nature.
Maîtrisez votre respiration de façon à ralentir le rythme cardiaque et réduire la tension. 🚶♀️🍃
Est-il nécessaire de faire un "TREE HUGGING" ?
Alors non, il n'est pas nécessaire d'enlacer un arbre. Vous pouvez uniquement toucher les troncs, vous adosser en fermant les yeux et ressentir les sensations que cela vous procure. Dès que vous sentez que vous êtes suffisamment connecté à l’énergie de l'arbre, vous pouvez vous en éloigner.
Avec quels arbres pratiquer la Sylvothérapie?
Chaque espèce d'arbre à des vertus différentes, en voici quelques exemples :
🤍 Le Tilleul, doux et accueillant, permettrait le lâcher prise.
💪 Le Chêne, imposant, symbolise la force et la puissance.
🙏 L'Olivier, le guide, procurerait une paix intérieure.
😊 Le Bouleau, réconfortant, libèrerait les peines enfouies.
⚖️ Le Hêtre, le paisible, apporterait la sérénité.
🤗 Le Saule, le consolateur, réconforterait.
Dans nos rythmes de vie parfois effrénés, nous recherchons tous des moments de bien-être et de calme. La sylvothérapie est une occasion pour s'octroyer un temps de méditation, ce qui va permettre une reconnexion à soi et à la nature.
Alors n'attendez plus, un arbre vous attends certainement pas très loin de chez vous ! 🤍😊
#sylvotherapie #lacherprise #medecinealternative #bienetre #mieuxetre #sommeil #stress #serenite
]]>🧐 Alors quels sont-ils ?
⛔️ Les aliments dits “pro-inflammatoires” à éviter :
✅ Les aliments “anti-inflammatoires” à privilégier :
Nous le savons bien, il n’existe pas de traitement curatif contre l’endométriose, mais en adoptant un régime alimentaire anti-inflammatoire, il n'en est pas moins un allié pour diminuer l'inflammation et éviter une augmentation de ces symptômes.
Hippocrate a dit " Que ton aliment soit ta seule médecine". Alors dans ce cas, on ne peut pas dire que l'aliment sera notre seule médecine, mais plutôt un bon partenaire de vie à ne pas négliger. 🤗
PS : N'oubliez pas, du 06 Mars au 12 mars 2023 c'est la 19ème semaine européenne de sensibilisation et d'information sur l'endométriose.
#bodhealife #endométriose #endometriose #maladiechronique #nature #phytotherapie #gattilier #maladieinflammatoire #alimentation #endogirl #endofrance #endowarrior #bodhea
]]>
🍁 Propice à la nostalgie, l'automne est finalement une période qui nous permet de nous recentrer, de nous reposer pour bien se préparer à l'hiver. C'est le moment de se mettre au ralenti et de prendre soin de notre corps et de notre mental. #slowlife
Comment ? 🧐
⚡️ Faire une cure d'automne pour purifier l'organisme. Son objectif : rebooster le métabolisme, les organes et le système immunitaire.
Exemple : Argile verte, monodiète, plantes (aubier de tilleul), etc.
Nous vous conseillons de prendre contact avec un(e) naturopathe qui pourra vous accompagner dans votre démarche.
Découvrir nos partenaires bien-être : c'est içi.
🚴♀️⛹️🏌️♀️ On ne peut que vous conseiller pour compléter cette purification de faire du sport et de commencer une cure "Je reprends le sport" qui est une synergie naturelle parfaite pour cette période : énergie du corps et du mental, récupération et système immunitaire.
🛁 🧘♀️ 📖 😮💨 On pense également à se faire du bien : prendre un bain, faire du yoga ou du pilates, méditer, lire un livre, respirer… et faire des pauses pour permettre au corps de se ressourcer.
🛌 💧 On essaye de coucher pas trop tard, avant 23H au moins 2 à 3 fois par semaine et veiller à toujours bien s'hydrater.
#automne #cycledessaisons #curedetox #sport #immunite #energie #transition
Il en découle plusieurs symptômes comme les fringales, les sautes d'humeur, la fatigue, la tristesse voire l'anxiété, les troubles du sommeil, les ballonnements, les douleurs au niveau des seins et du bas ventre et les cycles irréguliers. 😱
Autant de contraintes qui perturbent la vie d'une femme tous les mois pendant plusieurs jours. En effet ces symptômes varient en fonction de chacune et touchent plusieurs éléments liés à notre bien-être physique et émotionnel.
Il est possible de soulager ces symptômes grâce aux bienfaits de certaines plantes.🌿
BODHEA a choisi d'utiliser les propriétés du Gattilier pour les réguler.
💃 C'est une plante emblématique dédiée aux femmes. D'origine méditerranéenne, elles est utilisée à des fins médicinales depuis l’Antiquité. Le père de la médecine, Hippocrate, la préconisait déjà pour réguler les menstruations.
Le rôle de régulateur hormonal du gattilier lui confère des bienfaits pour lutter contre le syndrome prémenstruel. Son usage est d’ailleurs reconnu par plusieurs autorités de santé dont l’Agence Européenne du Médicament (EMA), la Commission E du ministère de la Santé allemand et la Coordination Scientifique Européenne en Phytothérapie (ESCOP).
Il est donc important de ne pas être sous contraceptif hormonal (pilule, stérilet hormonal, etc) lorsque l'on consomme du Gattilier.
Enfin conservez une alimentation équilibrée, privilégiez les carottes 🥕, les bananes 🍌, le brocoli 🥦, le chou 🥬.. etc, et pour les gourmandes, n'hésitez pas à savourer une cuillère de beurre de cacahuètes 🥜, cela vous aidera dans votre quête de bien-être.
N'hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions sur tous ces symptômes trop souvent considérés comme "normaux" : hello@bodhea.co
----
Et pour lutter contre le SPM, essayez la cure "Bien vivre l'arrêt de la pilule" qui permet à toutes les femmes (sans contraception hormonale) de réguler leur cycle et d'éviter tous les symptômes (douleurs de règles, digestion, irritabilité, fatigue, maux de tête, etc.).
]]>Manger moins de viande limite le surpoids, l'obésité, le diabète et les risques de développer un cancer.
La viande est dite "inflammatoire" car elle contient des acides gras saturés, des oméga-6 et du fer. La balance se fait donc grâce aux végétaux qui eux renferment des anti-oxydants et des éléments anti-inflammatoires.
La viande est particulièrement riches en purines qui encrassent et acidifient l'organisme. De fait, un organisme trop acide fonctionne au ralenti, le foie et les reins qui sont chargés d'éliminer les toxines, n'arrivent plus à fonctionner normalement.
Quand on décide de ralentir sa consommation de viande, cela a également un impact positif sur la planète ! L'élevage intensif nécessite beaucoup d'eau, de surface, d'engrais et d'énergie... Mais il est également la source n°1 des émissions de gaz à effet de serre dans le monde. En mangeant moins de viande et bien on pollue moins ! 🐄
De plus, pour nourrir les élevages, on a besoin de céréales et de dérivés de soja très souvent cultivés en Amazonie où les forêts y sont détruites pour y placer ces cultures. 🌳🌾
En France, tous les jours, on tue plus de 3 millions d'animaux afin qu'ils soient mangés. Par an, cela équivaut à plus d'un milliard. Dans le monde entier, c'est 65 milliards à peu près.
----
En conclusion, si l'on souhaite diminuer sans forcément arrêter la viande, en manger 1 à 2 fois par semaine reste suffisant en privilégiant les viandes blanches.
Alors pour vous aider à passer le cap et vivre cette transition sereinement, BODHEA propose une cure qui va vous permettre d'éviter les coups de pompe après le repas, de bien dormir, une bonne digestion et une meilleure gestion du stress. 🥗🍴
J'en profite pour vous donner deux livres de recettes Vegan & Végétariennes qui donnent vraiment envie, avec de bonnes idées et des plats faciles à réaliser 👉 Vegan débutant et surtout Vegan de Marie Laforêt qui ont le mérite de ne pas tomber dans des recettes clichées full tempeh ou tofu mais plutôt de revisiter des plats carnés.
La Médecine Traditionnelle Chinoise ou MTC est pratiquée depuis des millénaires.
Elle a pour objectif de soigner le corps et l’esprit en se basant sur le Qi (« énergie vitale » ou « souffle de vie »). Cette énergie se diffuserait dans l’organisme à partir de 7 points (les chakras) alignés du sommet du crâne jusqu’à l’extrémité de la moelle épinière. Cette diffusion opère grâce aux 12 grands méridiens dispersés dans tout le corps. On parle alors de points d’acupuncture.
En effet la MTC s’articule autour de 5 pratiques pour débloquer le Qi et ainsi soulager les maux (maux de tête, digestion difficile, rétention d’eau, manque d’énergie, fertilité, ménopause, stress, etc.)
1- L’acupuncture : application d’aiguilles très fines sur ces fameux points d’acupuncture pour rétablir la circulation des énergies entre les méridiens.
2- Le massage traditionnel (appelé Tui Na) repose sur la digipuncture (ou acupression) qui se base sur différentes techniques manuelles pour optimiser la circulation des énergies. Il permet la relaxation du corps et de l’esprit. Des études ont démontré que ce massage permet notamment de soulager efficacement les douleurs du bas de dos.
3- Le Qi Gong est un exercice physique qui vise à réaliser des mouvements lents et une respiration profonde.
4- La pharmacopée est l’utilisation de synergie de matières végétales, animales et minérales pour traiter les maladies.
5- La diététique s’intéresse à la « qualité » de notre alimentation et ne se focalise pas sur la valeur nutritionnel de nos repas.
De nombreux facteurs viennent perturber l’équilibre de nos énergies : maladies, environnement, émotions, etc. C’est pourquoi la médecine traditionnelle chinoise vient maintenir l’équilibre de ces flux énergétiques grâce à au soutien de leur circulation entre les méridiens.
La Médecine Traditionnelle Indienne appelée l'Ayurvéda repose sur l'harmonie entre le corps et l’esprit. Holistique et préventive, elle est proche, en terme d’intentions, de la naturopathie.
Ayurvéda signifie “connaissance de la vie ou de la longévité” car en sanscrit (langue indo-européenne) on parle d’“ayur” (la vie) et de “veda” (la science, la connaissance).
L’ayurvéda considère l’être humain, les molécules comme l’infiniment petit et serait régi selon les mêmes principes que l’infiniment grand à savoir les planètes, les galaxies. Les Sages indiens ont découvert, en observant la nature, cinq éléments : l’éther (ou l’espace), la terre, l’air, l’eau et le feu. Ils ont donc fait un rapprochement entre les deux et selon eux, l’être humain regrouperait les même états de la matière. On parle chez l’homme de Doshas ou d’humeurs biologiques (Vata, Pitta, Kapha). Leur combinaison est unique et spécifique à chacun. Si les trois doshas sont équilibrés, nous sommes en bonne santé, mais un déséquilibre quelconque de ces doshas pourraient entrainer la maladie.
L’ayurvéda aide à redévelopper ses capacités naturelles d’auto-guérison.
Thomas Edison (inventeur et scientifique du 19e siècle) a dit : « Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments. Il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition et aux causes et à la prévention des maladies ». C’est le principe de l’Ayurveda.
Reconnue comme système complet de médecine traditionnelle par l’OMS, elle regroupe différentes pratiques :
1- La diététique ayurvédique qui permet de classer les aliments selon leur goût, leur énergie et leur action après digestion.
2- La phytothérapie et l’aromathérapie classent les plantes selon les cinq états de la matière : éther, feu, air, eau et terre.
3- Les massages ayurvédiques se pratiquent de manière individualisée selon son type de dosha.
4- Les thérapies par le son permettraient de réharmoniser « sa fréquence personnelle » et obtenir ainsi un sentiment de bien-être. Des musiques reproduisant les bruits de la nature ou des mantras (ce sont des phrases sacrées qui peuvent être chantées) sont utilisés par les praticiens.
5- Des pierres précieuses ou des cristaux sont positionnés sur certains points ou zones énergétiques pour rééquilibrer les doshas.
Ces pratiques sont souvent complétées par le yoga, le chant, la respiration et la méditation pour équilibrer les énergies.
La naturopathie, elle, projette 4 différentes thématiques à intégrer à son hygiène de vie : l'alimentation, les émonctoires (organes qui permettent d'éliminer les déchets), les muscles et les émotions (le mental).
Reconnue par l’OMS comme les deux autres médecines traditionnelles (indienne et chinoise), la naturopathie arbore une approche holistique et s’intéresse à l’individu dans son ensemble et l’environnement dans lequel il évolue.
Elle utilise plusieurs méthodes naturelles pour identifier les troubles que rencontre chaque personne et les soulager.
1- L’alimentation
2- La phytologie (étude des plantes médicinales)
3- L’aromatologie (étude des huiles essentielles)
4- L’hydrologie (usage de l’eau)
5- La réflexologie (soulager les symptômes en agissant sur des zones réflexes)
6- La biokinésie (gymnastique des organes)
Ensuite, l’exercice physique, la gestion du stress et des émotions, la respiration et la relaxation font également partie des méthodes utilisées en naturopathie. Elles ont pour objectifs d’instaurer une bonne hygiène de vie et développer les capacités de l’organisme à rester en bonne santé.
On ne guérit pas grâce à la naturopathie. En revanche, elle permet d’agir sur les déséquilibres en recherchant la source du problème ou du trouble de la personne. Ensuite, elle apporte les clés pour permettre au corps de se régénérer et de renforcer ses capacités d’auto-guérison.
La naturopathie part donc d’un bilan de vitalité pour estimer les carences, les surcharges (stockage de toxines) et les déséquilibres énergétiques. Ensuite une consultation va porter des recommandations dans 3 domaines selon un programme personnalisé : la nutrition, l’exercice physique et la gestion du mental. Cet accompagnement va se découper en 3 phases : detox, révitalisation et stabilisation. Il permet ainsi d’intégrer au quotidien des techniques naturelles pour optimiser sa santé. Le thérapeute a pour objectif final d’apporter les conseils nécessaires pour que chaque individu devienne autonome et acteur de sa santé.
-----
Ces médecines alternatives sont des approches complémentaires. Elles ne remplacent en aucun un suivi médical par un médecin traitant ou un spécialiste.
]]>
Voici le résumé de son retour d'expérience très complet. Un grand merci à elle pour son professionnalisme et la qualité de son analyse.
Pour mieux comprendre les conséquences sur notre corps d'un changement d'alimentation, chaque ressenti a été décrit par Isabelle :
En conclusion, Isabelle a ressenti un bien-être général après un mois de cure. Selon elle, "Je manque moins de viande" accompagne à merveille une alimentation flexitarienne.
Les grands défis d’une alimentation flexitarienne sont relevés :
- Énergie stable
- Fonctions cognitives alertes
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Sommeil réparateur
- Récupération musculaire et articulaire
J’ai décidé d’arrêter la pilule car elle ne me convenait plus. J’avais les jambes lourdes et une mauvaise circulation sanguine. J’avais beaucoup de troubles de l’humeur, j’étais très morose et ce n’était pas facile à gérer pour mon conjoint.
J’ai essayé de l'arrêter une première fois, ça s’est très mal passé. Je n’ai pas eu mes règles pendant plus d’un an et j’ai eu de l’acné inflammatoire avec la peau grasse perpétuellement. J’avais les cheveux qui tombaient et je devais les laver tous les jours car ils régraissaient très vite. Je ne comprenais pas trop ce qui m’arrivait, je me sentais seule face à ça, j’ai donc repris la pilule.
Cette idée de la reprendre me dérangeai. Je savais que j’allais être un jour amenée à l’arrêter de nouveau pour différentes raisons. J’avais également cette envie de préparer et d’apprendre à connaitre mon corps, malgré les difficultés que j’avais eu la première fois. Alors je me suis dit qu’il fallait que je fonce, que je me renseigne et que j'apprenne à connaitre mon cycle. Surtout pour le jour où j’allais vouloir concevoir un enfant, mon corps devait être prêt, sans aucune hormone de synthèse à l’intérieur.
Oui c’est bien ça.
Alors c’est un sujet un peu compliqué à aborder puisqu’aucune étude scientifique n’a été faite dessus. Donc non ce n’est pas un médecin qui me l’a conseillée.
En fait, le jour où j’ai voulu arrêter de nouveau, la première chose que j’ai faite c’est de prendre rendez-vous avec des gynécologues, des dermatologues, des endocrinologues pour leur dire que je voulais arrêter mais que j’avais peur de retrouver tous les symptômes rencontrés lors de mon premier arrêt : l’acné inflammatoire, les cheveux gras etc. Mais ils n'avaient aucune solution. Ils me disaient que mon corps était fait ainsi et que ces symptômes reviendraient forcément. Alors, je me suis dit que ce n’était pas possible, que je ne devais pas être la seule femme dans ce cas là.
Je me suis donc renseignée sur internet pour voir s’il y avait des femmes avec le même problème que le mien. J’ai alors trouvé des témoignages de femmes dans des situations similaires qui restaient elles aussi sans solution. La seule alternative qui apparaissait était de prendre du Roaccutane, sauf que, le Roaccutane doit être accompagné de la pilule et, je ne me sentais psychologiquement pas prête pour ce traitement qui entraîne beaucoup d’effets secondaires.
J’étais un peu désespérée mais j’ai continué de chercher, et je suis finalement tombée sur le blog d’une femme qui racontait comment elle avait arrêté la pilule. Son histoire était exactement la même que la mienne avec la même première tentative d’arrêt et les mêmes symptômes. Elle avait décidé d’arrêter une seconde fois mais en le faisant progressivement. C’est à dire qu’elle a arrêté petit à petit en coupant ses comprimés.
Le sevrage est un arrêt progressif. Cette technique consiste à prendre les 3/4 de son comprimé les deux premiers mois (à l’aide d’un coupe comprimé) ensuite la moitié les deux mois suivant et le quart les deux autres mois. Le but est de permettre à son corps d’éliminer doucement les hormones synthétiques, de retrouver plus facilement ses cycles et de développer le moins d’acné possible.
Personnellement, j’ai développé très peu d’acné et j’ai retrouvé mes cycles. Mes cycles sont plus longs car je suis atteinte du SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques), mais au moins ils sont présents alors que lors de mon premier arrêt je n’avais pas de solution à part reprendre la pilule. Le sevrage est apparu comme LA solution car j’avais peur d’arrêter. Me tourner vers des femmes qui ont vécu la même chose m’a aidé et permis de me lancer.
J’ai fait 6 mois de sevrage et ça fait maintenant 9 mois que je suis en post sevrage.
Oh oui sur plein de points ! Premièrement avec la pilule j’avais des problèmes de circulation sanguine et en arrêtant mes jambes ont eu un meilleur aspect et elles étaient moins gonflées. Je peux maintenant faire des ballades sans avoir besoin de m’assoir régulièrement. Je suis plus en phase avec mes humeurs et avec mon cycle. Mes émotions sont en phase avec l’évolution de mon cycle. Un autre aspect sur lequel je ne m’étais pas penché c’est la libido. J’étais sous pilule quand ma sexualité a commencé donc je ne savais pas vraiment ce qu’était la libido. Il a fallu que je l’arrête pour réellement savoir ce que c’était, à savoir quelque chose d’évolutif.
À la base je ne pensais pas que ma « petite » histoire parlerait à autant de femmes. Au début j’ai fait ce compte pour me motiver car j’avais très peur. J’avais peur d’arrêter et même de commencer mon sevrage. Alors en partageant mon histoire publiquement ça me permettrait de ne pas craquer si je n’y arrivait pas. Lorsque j’ai créé mon compte « byebye_pilule » j’ai reçu une quarantaine de messages dès le premier jour. Ces femmes se retrouvaient dans mon parcours mais elles n’en parlaient à personne.
Aujourd’hui ce compte permet d’échanger sur les différents moyens de contraception, sur les différentes solutions qui existent pour arrêter la pilule et surtout de se motiver. Il m’a moi même motivée pour aller au bout de mon sevrage et en retour il a servi de repère à de nombreuses femmes.
J’ai décidé de commencer la symptothermie. C’est une méthode qui consiste à suivre ses cycles en prenant en compte sa température basale et la texture de sa glaire cervicale.
Il faut savoir que dans un cycle féminin tu as des périodes de fertilité et des périodes d’infertilité. Et ces périodes là peuvent être détectées par des symptômes. Je m’y suis mise à la base pour suivre mon cycle puisque j’ai des difficultés pour avoir mes règles et ça me permettait de me repérer. Cette pratique peut paraitre moyenâgeuse mais aujourd’hui il y a des belles avancées technologiques et surtout des professionnels qui accompagnent avec des formations et un suivi possible. Elle permet de connaitre sa période de fertilité et donc de pouvoir se protéger. Une fois qu’une femme est formée et qu’elle a pratiqué pendant plusieurs cycles (au moins 6 sont nécessaires pour bien les connaître). Cette technique s’utilise pour la contraception mais aussi pour la conception. Elle aide les femmes à connaitre leurs périodes d’ovulation. C’est un investissement personnel et financier : il faut avoir du temps et pouvoir acheter une formation, des accessoires type thermomètre, etc. Mais il faut le voir comme un investissement sur le long terme. J’ai choisi la symptothermie car je voulais une contraception naturelle et c’est celle qui m’est apparue comme une évidence.
Interview réalisée par Joséphine Foucher.
]]>
N.B : Le but de cet article n’est surtout pas de vous faire peur ni de vous dissuader de prendre de bonnes résolutions et de changer vos habitudes ! 😉 Nous avons écrit ces lignes pour vous informer et vous aider au mieux à appréhender et atteindre vos objectifs en douceur…
Une transition de vie peut survenir après une désir de changement, une quête de bien être ou peut être entrainée grâce à d’autres motivations. Elle correspond à un changement dans les actions mais aussi au niveau psychologique. Il s’agit d’un processus intérieur, dont la durée et la difficulté ne peuvent être déterminées et dépendront de chaque individu, en fonction de sa personnalité, de son vécu ou encore de son environnement.
Même une bonne résolution qui présage de meilleurs jours engendre en premier lieu de la peur et du stress car c’est aller vers l’inconnu. Ce stress peut être accentué par les effets physiologiques de certaines résolutions, comme par exemple chez une personne qui arrête de fumer et qui sera anxieuse d’y arriver en plus des effets liés à la sensation de manque de la cigarette.
Un stress prolongé ou chronique provoque des réactions chimiques qui, à terme, peuvent nuire à l’ensemble de notre système corporel. La peau n’échappe pas à cette règle et subit ses effets, en dermatologie on appelle cela le stress oxydatif, celui qui touche l’épiderme. Lorsque vous faites face à une montée de stress, le taux de cortisol aussi appelée hormone du stress, augmente. Cette hormone accentue la production de sébum qui vient alors boucher les pores et entrainer l’apparition de points noirs ou de boutons. Le cortisol peut aussi fragiliser la barrière cutanée et rendre la peau plus sensible avec une difficulté à faire face aux radicaux libres. Le vieillissement cutané s’accélère alors, la peau s’assèche, les rides se creusent et des tâches pigmentaires peuvent apparaître.
Parmi les différents impacts du stress se trouve aussi la difficulté à trouver le sommeil. En plus d’augmenter le taux de cortisol, le manque de sommeil laissera apparaitre des cernes sous vos yeux. En effet, la couleur des cernes est due à l'accumulation des pigments du sang qui transparaissent sous la peau fine. Normalement le sang doit drainer ces vaisseaux sanguins et la lymphe doit traiter les déchets. En cas d’immobilité de longue durée comme pendant une nuit de sommeil le drainage lymphatique s’effectue correctement, mais il est ralenti lorsque l’on est en pleine activité. C’est pourquoi les cernes peuvent apparaitre après une nuit courte ou agitée, qui peut être causée par le stress.
Les cures 100% naturelles de compléments alimentaires Bodhea accompagnent les transitions et aident ceux qui souhaitent se sentir mieux en reprenant le sport, en arrêtant le tabac ou la pilule contraceptive ou encore en mangeant moins de viande. Elles limitent les désagréments liés à ces transitions qu’ils soient physiques tels que les poussées d’acné, les problèmes de digestion ou encore les courbatures, ou mentaux tels que le stress, la baisse de moral ou l’irritabilité.
La décision de changement peut aussi entrainer, à elle seule, un stress et un état d’esprit négatif. Pour limiter au mieux ce désagrément il est important de prendre du recul sur sa situation, de se demander quelle est la raison de cette envie de changement, ce qu’elle va entrainer et les obstacles qu’il est normal de rencontrer pour atteindre son objectif. L’installation d’une routine peut aussi être bénéfique dans une transition avec par exemple la prise de compléments alimentaires à un moment précis de la journée.
Prendre soin de soi est un élément clé dans le succès d’une transition. Lors d’une période de stress, il est nécessaire de redoubler d’efforts pour se chouchouter et prendre soin de sa peau. Hydratation, crèmes adaptées, gommages, masque… votre peau vous remerciera et ces petits gestes vous feront aussi du bien moralement. Tout au long de cette période, la pratique du sport, de la méditation et avoir une bonne hygiène de vie sont aussi vivement recommandées. Il est aussi important de conserver un cycle de sommeil suffisant et régulier et essayer d’équilibrer au mieux votre régime alimentaire.
]]>
Peux-tu te présenter ?
Bonjour, je m’appelle Valentin Deumié, j’ai 24 ans, je suis originaire de Saint Nazaire mais je vie à Lyon pour mes études. Je fais du BMX race depuis 13 ou 14 ans, je suis rendu au niveau Elite, c’est la plus haute catégorie qui existe dans ce sport, et récemment j’ai fini 6ème au championnat de France 2021. Je fais aussi partie de la DN1 Pays de la Loire qui est donc la Division Nationale 1.
Comment arrives-tu à jongler entre le sport, tes études et tes stages en entreprise ?
Actuellement je suis étudiant en École de Commerce à Lyon. Ça n’a pas toujours été évident de jongler entre les deux mais je pense qu’avec de la volonté et de l’organisation il est possible de conjuguer études et sport de haut niveau. Les journées sont plus longues et plus remplies mais aussi plus stimulantes, c’est ce qui me plait.
Que dirais-tu à quelqu’un qui ne fait pas de sport et qui souhaite pratiquer ?
Le sport est, selon moi, indispensable pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Mon conseil serait de trouver une discipline ou une pratique sportive qui vous plait. Il faut rechercher le plaisir dans l’activité sportive et ne pas la percevoir comme une corvée, il y a plein de sports dans lesquels il est possible de se dépenser en s’amusant, tel que le BMX. S’amuser est vraiment le critère le plus important à prendre en compte, le reste, la rigueur, la performance, etc, viendra après.
Que penses-tu d’une solution 100% naturelle pour parvenir à cet objectif de reprise du sport ?
Je peux comprendre et il est normal qu’il y ait des personnes qui aient besoin d’une aide physique et mentale supplémentaire et les compléments alimentaires me paraissent donc être une très bonne solution. J’encourage tous ceux qui souhaitent reprendre le sport à en consommer. Le fait que le produit soit 100% naturel, respectueux de l’environnement et produit en France est un atout supplémentaire à la cure « Je reprends le sport » que vous proposez.
Pouvez-vous vous présenter ?
Je m’appelle Guillaume Babin, je suis directeur de l’association Univers Sel. Je travaille sur des projets liés au développement durable depuis une douzaine d’années, le plus souvent à l’international. J’ai travaillé sur les impacts liés aux dérèglements climatiques, ainsi que pour une mission médicale humanitaire et maintenant cela fait 2 ans que je travaille pour Univers Sel, association qui soutien l’agriculture paysanne dans les pays du sud, spécifiquement pour la filière du sel et la riziculture.
Quand a été fondée l’association Univers Sel ?
L’association a été fondée de manière formelle en 1991, nous allons donc fêter nos 30 ans cette année. Mais l’initiative est de 2 à 3 ans plus vieille, il y avait un certain nombre d’actions qui se faisaient de manière informelle auparavant.
Pouvez-vous nous présenter l’association ?
C’est une association qui a été créé il y a 30 ans par des paludiers, les producteurs de sel de Guérande.
C’est au cours d’un voyage au Bénin qu’un paludier guérandais et son amie ont rencontré des femmes qui exploitaient elle aussi le sel depuis des siècles dans une lagune au sud du pays. Et au fur et a mesure des échanges avec ces femmes, ils se sont aperçus qu’elles avaient des difficultés à vivre décemment de leur production.
De retour à Guérande, les paludiers se sont rapidement organisés pour apporter du matériel, organiser des formations pour accompagner les productrices vers des techniques qui soient plus fructueuses mais aussi moins pénibles et qui préservent l’environnement.
En Afrique de l’ouest la méthode de production principale fait appel à la combustion de bois. Dans les zones de mangrove, l’eau est saumâtre (c’est un mélange d’eau de mer et d’eau douce) et elle s’infiltre dans les sols. C’est pendant la saison sèche que l’eau s’évapore et le sel cristallise à la surface. La technique de production de sel consiste à gratter ces terres qui sont salées sur lesquelles le sel s’est cristallisé, puis les terres salées sont mélangés avec de l’eau des mangroves (le saumâtre) et sont finalement filtrées pour obtenir une saumure. Cette saumure, de l’eau qui est riche en sel, est ensuite cuite dans des grandes marmites.
Cette technique fonctionne très bien mais nécessite énormément de bois, il faut environ 3 tonnes de bois pour 1 tonne de sel produite. En plus des effets de gaz à effets de serre, elle entraine la déforestation environnante des forêts de mangrove ou des autres forêts.
Une technique qui est également très pénible (journées à rallonge debout et fumée toxique inhalée). Les productrices parlent souvent de gêne au niveau des voies respiratoires et des yeux.
La méthode alternative que l’on propose repose sur les mêmes savoir-faire (gratter la terre cristallisée pour obtenir une saumure par un effet de filtration). Néanmoins au lieu de faire cuire cette saumure, elle est étendue sur des bâches. Les énergies solaires et éoliennes permettent d’en récupérer le sel par évaporation de l’eau au bout de plusieurs jours.
Depuis 20 ans nous agissons pour la riziculture de mangrove. Si on observe les marais salants, on se rend compte que produire du sel c’est avant tout savoir comment gérer de l’eau. Il faut savoir gérer cette eau dans des vases communicants et c’est ce qui se passe dans les rizières de mangrove. Et c’est une production encore plus complexe puisqu’il faut savoir gérer l’eau de pluie, l’eau d’écoulement et en même temps l’eau des mangroves qu’on fait intervenir sur l’eau des rizières à certaines périodes de l’année. Notre association a donc pour but de faire un accompagnement technique mais aussi organisationnel pour que les productrices puissent mieux vivre de leur production.
Combien de personnes travaillent pour Univers Sel aujourd’hui et quels sont leurs différents rôles ?
Alors aujourd’hui nous sommes 20, 3 à Guérande et 17 personnes sur le terrain. Il y a des animateurs techniques qui évoluent sur le terrain avec les productrices et les producteurs. Il y a une personne qui supervise ces équipes d’animateurs techniques et puis plusieurs postes supports : un responsable administratif et financier, des personnes responsables du suivi d’évaluation et des coordinateurs de projet.
De manière très concrète quelles ont été vos dernières actions ?
Alors de manière très concrète, notre chargée de projet Pauline est actuellement sur le terrain. Elle supervisait une mission au Sénégal et rentre d’ailleurs aujourd’hui. Pendant sa mission elle a accompagné un groupe de productrices dans la ville de Palmarin pour les aider à organiser leur assemblée générale. En effet, nous les accompagnons et organisons des formations sur la gouvernance : Comment faire pour tenir une assemblée générale ? Qu’est ce qu’une association, un collectif ou une coopérative ? Pourquoi y a t’il un président, un secrétaire ou un trésorier ? Comment fait-on pour que ces structures représentent au mieux les producteurs et productrices qui les composent ? Comment fait-on pour prendre des décisions de manière collective? Quelle est l’importance d’une assemblée générale pour savoir remettre en jeu les pouvoirs en place ?
En Guinée Bissau nous avons organisé des formations de productrices pour différents projets. Nous avons également réalisé des installations hydro-agricoles dans leurs rizières. Nous sollicitons aussi les producteurs locaux pour ces ouvrages qui nécessitent énormément de main d’œuvre pour déplacer les installations et des tonnes de vase.
Plus récemment, nous avons organisé à Guérande une journée internationale de ramassage de déchets que l’on a fait en simultané avec deux établissements locaux et une association de jeunes en Guinée Bissau.
Quels sont vos projets pour le court et plus long terme ?
Nous intervenons donc actuellement en Guinée Bissau et au Sénégal.
Nos projets en Guinée Bissau se focalisent sur l’organisationnel et des démarches sur le long terme. Il faut 5 ans pour un projet court mais il faut compter plus de 10 ans pour une projet long terme.
Au Sénégal c’est différent, nous ne travaillons pas sur l’aspect technique mais plutôt sur la valorisation du sel et sur une problématique sanitaire. En effet, au Sénégal il y a un problème de carence en iode au sein de la population. Ce qui créé beaucoup de problèmes, notamment chez la femme enceinte, pendant l’accouchement, et lors du développement de l’enfant. Pour combattre cette carence, il faut renforcer l’apport en iode dans l’alimentation. La meilleure solution est la diversification alimentaire mais le problème c’est qu’il faut une augmentation du revenu. L’idée est donc d’intégrer l’iode de manière artificielle dans l’alimentation. Et le seul support qui le permet et qui est efficace, c’est le sel. Le sel est donc iodé artificiellement après la récolte pour ensuite l’associer au processus de commercialisation et qu’il soit consommé par la population.
Nous travaillons activement avec un organisme d’État du Sénégal, une ONG sénégalaise qui s’appelle Concept et la coopérative des producteurs sel de Guérande. On accompagne les producteurs de plusieurs communes pour qu’ils mettent en commun leurs récoltes (s’ils le souhaitent) afin d’organiser une iodation et un stockage collectifs, puis un packaging et une communication etc. Voilà, on essaye de travailler sur la sauvegarde de cet artisanat qui est en déclin ces derniers temps et en même temps sur une problématique sanitaire qu’est la carence en iode.
Quels sont vos plus beaux souvenirs au sein de l’association ?
Je pense que c’est lors des échanges avec les producteurs et les productrices sur les accompagnements techniques que nous faisons, lorsqu’ils ils nous disent que la production est effectivement facilitée et sécurisée. C’est le fait de voir sur place que leurs productions sont garanties, d’entendre des témoignages de productrices sur le fait que la production solaire que l’on propose permet de dégager du temps, de réduire la pénibilité…
Quelles sont les valeurs de Univers Sel ?
Ce sont les échanges de savoir-faire entre producteurs. L’association a été créée par des paludiers, et est encore administrée globalement par des paludiers. Il y a dix personnes dans le conseil d’administration dont 7 qui sont paludiers et cela garantit le fait que nos actions fassent en sorte de ne rien imposer aux producteurs avec lesquels on travaille.
On co-construit avec eux et on adapte les techniques et les stratégies du projet. Instinctivement les paludiers de l’association se mettent à leur place et imaginent quelqu’un qui arriverait sur le marais et qui remettrait en cause leurs techniques, ce n’est pas possible… Il faut réfléchir ensemble selon le contexte et comprendre la réalité de leur terrain afin de trouver des solutions pertinentes.
Depuis quand êtes vous membre de l’association "1% for the planet" ?
C’est très récent, depuis le mois de mars 2021.
Pouvez vous expliquer l’objectif de l’association 1% for the planet et la relation que vous entretenez ?
Le 1% pour la planète est un réseau qui permet de mettre en lien des associations et des entreprises qui veulent s’engager sur des thématiques environnementales. Ce réseau « labellise », en quelques sortes, les associations sur leurs impacts et cherchent à réunirent des entreprises qui reverseront 1% de leur chiffre d’affaires ensuite réparti entre les différentes associations labellisées. Cela permet aux entreprises d’affirmer leur engagement au niveau environnementale et de faciliter des actions de mécénat.
L’objectif de notre relation est, d’une part, d’être reconnu comme une association qui agit pour la planète puisque cela fait parti de notre ADN depuis 30 ans et qui à date n’est pas assez mis en avant. Donc cette reconnaissance du réseau est comme un label qui garantit l’efficacité de notre action sur la thématique environnementale et puis cela nous permet aussi d’avoir connaissance d’un certains nombre d’acteurs qui veulent s’engager sur cette thématique, que ce soit des acteurs privé ou associatifs. Il y a de plus en plus d’entreprises et associations qui font parti du réseau. On est un certain nombre sur la région Pays de la Loire et Bretagne à en faire parti. Peut être que cela nous apportera aussi de la visibilité. Par exemple, tous les ans, le 1% pour la planète organise une journée pour mettre en avant une quarantaine de projets associatifs et on espère un jour pouvoir nous aussi y assister et y présenter notre projet.
Quelle est la nature de votre relation avec Bodhea ?
Bodhea donne donc 1% de son chiffre d’affaires à Univers Sel.
Comment est il possible d’aider Univers Sel en tant qu’entreprise ?
C’est possible en adhérant au 1% pour la planète et en fléchant son don vers Univers Sel. C’est aussi possible grâce au mécénat de compétences, en proposant aux salariés de donner de leur temps à Univers Sel, comme par exemple en faisant de la communication, de l’analyse financière ou autre. Et puis nous pouvons avoir besoin de matériel informatique par exemple ou bien plus spécifique ou technique comme du matériel hydro-agricole. Et sinon juste en parlant de nous, en nous laissant un peu de place sur les réseaux sociaux, cela nous aide beaucoup…
Et en tant que particulier ?
C’est possible en devenant adhérant ou encore mieux en devenant bénévole, nous sommes toujours à la recherche de volontaires pour réaliser des actions sur notre site à Guérande, dans les écoles, dans les lieux publiques pour aller parler de l’association ou pour organiser des événements etc.
S’il n’y avait qu’une chose à retenir sur Univers Sel quelle serait elle ? Un mot d’ordre, une valeur, une action …
L’échange de savoir faire entre producteurs. Notre expertise vient de nos bénévoles paludiers qui mettent à disposition leur savoir-faire au service de leurs homologues dans d’autres pays.
Lorsque vous entamez une cure de compléments alimentaires, le plus important c’est d’être régulier. Les cures de compléments alimentaires naturels nécessitent le plus souvent 3 à 6 mois de prise pour voir des effets sur votre organisme, les 1ers effets se faisant ressentir dès la fin du 1er mois. Pour vous aider, instaurez la prise à un moment précis de votre journée. Vous pouvez aussi mettre une alarme les premiers jours pour ne pas oublier de prendre votre complément alimentaire.
Cela dépend du type de compléments alimentaires mais aussi de sa fonctionnalité.
Pour les vitamines A,D,E ou K, privilégiez le moment du repas pour accompagner votre prise. En effet ces vitamines sont liposolubles et leur absorption sera maximisée avec des aliments gras.
Les vitamines B et C sont hydrosolubles et stimulent l’énergie, il est donc préférable de les prendre le matin pour bénéficier de leurs bienfaits toute la journée.
Concernant les compléments alimentaires à base de plantes, le meilleur moment est celui qui correspond à leur action sur votre organisme :
Ce qui compte le plus lors de la prise de compléments alimentaires c’est la régularité, et pour vous aider la prise en une seule fois est à privilégier. Tous les compléments alimentaires doivent présenter des notices ou des posologies, alors lisez-les attentivement afin de savoir si le nombre de prises est précisé et n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé si vous hésitez. En ce qui concerne les compléments alimentaires BODHEA nous vous recommandons de prendre le nombre de gélules indiqué, nécessaire à l’efficacité produit et qui respecte le dosage journalier de chaque plante (2 ou 3 gélules selon les produits), en une seule prise avec un grand verre d’eau.
Restez focus sur votre objectif !
De nombreuses raisons peuvent vous motiver à prendre un complément alimentaire, elles vous appartiennent et doivent être un véritable moteur dans votre régularité. En effet, c’est une prise régulière et sur le long terme qui assure une efficacité. Pour conserver votre motivation, gardez en tête les raisons qui vous ont poussé à faire ce choix et pensez votre complément alimentaire comme un partenaire dans la réussite de vos objectifs.
]]>
Vous entendez surement de plus en plus parler des compléments alimentaires, des compléments nutritionnels, de la nutraceutique, ou encore des nutri-cosmétiques, mais vous ne savez pas s’ils sont fait pour vous ou si vous devez en prendre. On vous en dit plus dans cet article !
]]>Comme leur nom l'indique, les compléments alimentaires permettent de "complémenter son alimentation". Ce sont des produits qui se situent entre l'alimentation qui nourrit et le médicament qui soigne.
Les compléments alimentaires peuvent être à base de plantes, de vitamines, de levures ou de minéraux et ont 3 objectifs principaux :
C'est un fait, la teneur en nutriments de notre alimentation (fruits , légumes, etc.) s'est appauvrie, et la consommation de plats préparés en lien avec des trains de vies plus modernes ont fait diminuer notre apport nutritionnel. C’est pour ça qu’il existe de nombreux compléments alimentaires à base de vitamines (Vitamine C, B12…ou encore des complexes de multi-vitamines) ou de minéraux (Magnésium, fer…). Avant d’opter pour ce type de compléments alimentaires, adoptez en priorité une alimentation variée et équilibrée et n’hésitez pas à faire le point avec votre médecin.
Les compléments alimentaires peuvent être à base de plantes. Certains contiennent uniquement des plantes et d’autres sont des associations de plantes et de vitamines. Utilisées de façon ancestrale, les plantes sont à l’origine de nombreux de nos médicaments actuels et leurs actifs sont désormais identifiés et reconnus. Les compléments alimentaires à base de plantes agissent le plus souvent sur des désagréments ciblés liés au stress, à la digestion ou encore au sommeil. Attention, ils ne doivent pas remplacer un traitement médicamenteux sans avis médical au préalable.
« Mieux vaut prévenir que guérir », c’est notre conviction chez BODHEA. Nos modes de vie changent, nos envies aussi, ainsi que nos choix en terme de consommation. Malgré une culture très ancrée du système de santé curatif en France, il est temps d'apporter de nouvelles solutions aux modes de vie actuels et d'accompagner vos envies et vos démarches qui perturbent parfois l’équilibre de votre organisme. Pour cela les plantes, et notamment celles dites « adaptogènes », peuvent être de véritables partenaires.
Lorsque l’on fait le choix de prendre un complément alimentaire, il convient de se poser les bonnes questions afin de choisir un produit adapté à vos objectifs. Pensez à échanger avec des professionnels de santé (médecins, pharmaciens, nutritionnistes, naturopathes, etc.) afin qu’ils vous accompagnent dans votre démarche et vous permettent de réaliser votre cure en toute sécurité.
]]>